5 Маслиҳат барои идоракунии стресс ҳамчун соҳибкор
Дар ин ҷо 5 маслиҳат барои коҳиш додан ва идора кардани фишор аст.
1. Тасвири чӣ диққатро ба шумо мегӯям.
Қадами аввал эътироф мекунад, ки чӣ гуна фишори шумо дар шумо зоҳир мешавад. Оё шумо азият мекашед ё хастаед? Оё дандонҳои шумо кандашавӣ мекунанд ё ба бемории меъда гирифтор мешаванд? Вақте ки шумо фаҳмед, ки шумо стресс ҳастед, қадами оянда ин аст, ки чаро муайян кунед. Стресс рух медиҳад, зеро чизе рӯй медиҳад. Ин ба монанди он аст, ки чӣ тавр дасти шумо дард мекунад, агар шумо онро мепӯшонед. Ин дарди он ба шумо чизи нодуруст аст. Стресс ҳамон як аст, гарчанде ки ҳамеша пайдо кардани манбаъи стресс нест. Муайян кардани сабабҳои стресс талаб мекунад, ки шумо ба он вақте, ки нишонаҳои стресс рух медиҳанд, диққат диҳед. Новобаста аз он ки шумо кор мекунед ё дар он вақт фикр кардан, эҳтимолияти гунаҳкории шумо. Дигар маротиба, стресс метавонад сохта шавад, зеро шумо ба ҷои он ки бо аксуламал ба онҳо муроҷиат кунед, шумо проблемаҳоро рад мекунед ва андеша кунед. Муҳим он аст, ки диққат ба масъалаҳое, ки метавонанд фишори музмини пешакӣ, ба монанди мушкилоти пулӣ ва ё набудани дастгирии оила дар тиҷорати худ бошанд.
2. Пешгирӣ ё паст кардани стрессҳо.
Стресс на ҳамеша парҳез кардан мумкин аст, балки ҳар вақте имконпазир бошад, дигаргуниҳоро тағир диҳед, ки метавонад стрессро бартараф кунад ё коҳиш диҳад. Оё бомҳо сар заданд? Таъсири реҷаи нави субҳ, ки ба шумо вақт ва сулҳро медиҳад. Оё мизоҷон дар тиҷорати хонагӣ талаботҳои беасосро анҷом медиҳанд? Ҷустуҷӯи мизоҷони нав ва пас аз бастани шартномаи шумо бо мизоҷони душвор.
Оё шумо ҳисоби бонкии шуморо паст мешуморед? Тақвият ва бознигарии нақшаи тиҷорати худро пайдо кунед ва роҳҳои зиёд кардани ҷараёни пули нақдро пайдо кунед.
3. Технологияи зидди фишори стрессро омӯзед.
Як проблема бо фишори он ин аст, ки он метавонад эҷодӣ ва маҳсулнокиро халалдор кунад. Тарзи беҳтарини мубориза бо фишори он аст, ки онро ором гузоред. Роҳҳои зиёдеро барои бартараф кардани стресс, аз ҷумла нафаскашии чуқур ё мулоҳиза, роҳ барои рафтан, гӯш кардани мусиқӣ ва ғайра вуҷуд дорад. Ҳаёт ин тасвири стрессро (# 1) эътироф мекунад ва сипас тактика-кам кардани тактикаеро, ки барои шумо кор мекунад, пайдо мекунад. Агар шумо иштибоҳ карда бошед, бо одамоне, ки стрессро идора мекунанд ва дар бораи он чи мекунанд, бифаҳмед.
4. Аз одамоне, ки стресс доранд, дур монед.
Нелсиҳои манфӣ аз интернет хашмгин намешаванд, онҳо метавонанд стрессро сар кунанд. Ҳамчунин одамоне, ки ҳамеша шишабандии шишаро мебинанд ва наметавонанд чизе бигӯянд, ки ба он тези манфӣ надоранд.
Стресс, мисли манфӣ метавонад муомила бошад. Шумо дар бораи одамоне, ки дар вақти муайян сарфаҳм рафтанро сар мекунед, ба назар гиред, ки инҳо барои сарфакорона вақт сарф мекунанд. Ин барои ахбороти иҷтимоие, ки метавонад манбаи бузургтарини манфӣ бошад, ки боиси стресс мегардад.
5. Худро нигоҳ доштан.
Мушкилии бадтар аз он бадтар мешавад, агар ҷисм ва ақидаи шумо бад шавад. Парҳезии камбизоатӣ, набудани хоб, ва каме ба ҳеҷ гуна машқҳо метавонад фишори равониро бад кунад.
Муносибати баданаи шумо бо ғизои хуб, хоби хуб ва машқҳои мунтазами на танҳо фишори стрессро коҳиш медиҳад, балки инчунин ба он хушбахтӣ ва энергетикӣ меафзояд. Бисёр вақт саломатӣ аз сабаби маҳдудияти вақт қурбонӣ карда мешавад, аммо шумо вақти истифодаи худро беҳтар мегардонед ва агар шумо вақти худро барои ғамхорӣ кардан вақт ҷудо кунед, беҳтараш беҳтар мешавад.
Хӯроки хуби хӯрокхӯрӣ аз хӯрдани нокофӣ хеле мушкилтар нест. Вариантҳои озуқавории тозаи тандурустӣ вуҷуд доранд. Ҷустуҷӯи 30 дақиқа барои роҳ ё йо кардан имконнопазир аст. Шумо ҳатто метавонед 10 дақиқа 3 бор дар як шаб, ба монанди вақти хоб, баъд аз кор, ва баъд аз хӯроки шом. Ниҳоят, агар шумо ҳисси душворӣ дошта бошед, духтур муроҷиат намоед. Баъзе идеяҳо, аз он ҷумла тамоми экранҳоро кашида, 30 дақиқа пеш аз рафтан ба хоб ва таҷҳизоти истироҳат.